在家怎么测坐位体前屈(在家怎么测坐位体前屈成绩)

在家是可以测坐位体前屈的，从双脚直立的位置开始测量。 脚尖位置为0往前就是看厘米数即可。 如果不到脚尖就是负数，依然从脚尖往回量尺子即可。 坐位体前屈训练，热身活动10分钟腿部韧带练习（压腿或踢腿都可）10分钟左右。 立位体前屈：练习方法自选，每组练习10次，每次练习3-4组。 坐位体前屈：练习方法自选，每组练习10次，每次5-6组，每组完成后极限水平保持10秒钟左右（有人辅助效果更佳）。 呼吸配合法：在各组练习过程中不要憋气，进行缓慢呼吸，特别在坐位体前屈练习中，放松身心，效果更佳。