一腿粗一腿细怎么锻炼(一腿粗一腿细怎么锻炼的动作示范图)

一腿粗一腿细的锻炼方法是：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。 弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。 诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。 再轻轻回到原来的姿势。 这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

另外，瘦从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。 两手插在腰上。 跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。 边数一二边跳起来两脚互换。 刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度即可。