双脚起跳怎么发力(双脚助跑起跳怎么发力)

双脚起跳要领：（以篮下右手抓狂为例）不需要很快的助跑速度，甚至不需要助跑。 在篮下距离篮筐半米的位置起跳即可。 起跳时屈膝，小腿和大腿的角度成110度角左右，此时向后甩双臂。 跳起的时候，双腿绷直，两臂向上甩，然后将右臂尽量伸直。

跳跃，指两脚用力离开原地向上或向前跳。 各项跳跃运动都有可以分成四个紧密相连的动作阶段，即人体向前水平移动阶段，技术上称作助跑；人体向前水平移动转变为向前上运动阶段，技术上称作起跳；人体离地后的空中腾越阶段，技术上称作腾空；人体腾空后着地阶段，技术上称作落地。