锌含量最高的食物是精选14条

1、手指甲有白点、四周有倒刺。

2、补锌的时候不宜喝牛奶，建议隔1个小时左右才喝。

3、钙锌不能同时补充，钙会影响到锌的吸收，建议是白天补锌，晚上补钙。

4、智力发育缓慢，上课注意力不集中、多动、反应慢。

5、海产品：如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素。

6、蔬菜类食物：大白菜、白萝卜、茄子、青菜、豆荚、黄豆、芹菜等含锌较高。

7、水果方面：苹果、猕猴桃、枣、荔枝、香蕉，等都是含锌量相对高的。

8、免疫系统不够完善，免疫力低下，容易生病感冒，久病不愈。

9、口腔免疫力低下，口腔溃疡反复发作。

10、红肉：如牛肉、山羊肉、羊肉干等，这些肉类的含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的。

11、异食癖，爱乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、啃玩具、吃头发、纸屑、泥土等等。

12、动物内脏：一般来说，海产品和红肉的价格会稍微贵一些，日常可以选择更实惠的食物补锌，如动物内脏的含锌量也是挺高的，可以多吃猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝、鹅肝等。

13、伤口愈合慢，出现外伤时，伤口不容易愈合，容易患皮炎、顽固性湿疹等。

14、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、肝、肾、蛋黄等。动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3至5毫克。