全网最全！二十四式太极拳正面精选42条

1、右脚尖触地后必须稍微提起，然后再向后仆腿。

2、眼的视线，要随由面前划过的左右手而移动。

3、两手下落时，呼吸细匀深长，使气下沉，要全身放松。

4、向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂微屈。

5、挤的动作要与松腰、弓腿相一致。

6、身体重心后移，要和左手上挑、右手回收协调一致。

7、手臂运动的弧线轨迹，无论是上下划孤还是向两侧划孤，要注意保持整个划孤动作的的平稳性和圆滑性。

8、完成该势应面向斜前方（如面向南起势，左穿梭的定势应面向西北，右穿梭的定势应面向西南）。

9、手臂前推时要松腰松胯，两手臂的速度与提膝退步的速度要一致。

10、棚出左臂时，意识到引导手臂向前的力主要分布在前臂和手掌的外侧，在此过过程中，前后两臂均应保持弧形。

11、上体自然正直，双肩下沉。

12、棚臂、按掌、松腰弓腿三者必须协调一致。

13、弓步时，前后两脚跟平行线的横向距离不超过10厘米。

14、左手向外翻掌前推时，要随转体边翻掌边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。

15、前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。

16、两臂环抱时，沉肩垂肘，并能意识到一种圆满舒适的感觉。

17、揽雀尾弓步时两脚跟的横向距离不超过10厘米。

18、两手前推时，两臂间的距离应保持与肩同宽。

19、弓步时两脚跟横向距离同揽雀尾势一样不超过10厘米。

20、分手与蹬脚须协调一致，右臂与右腿要上下相对。

21、完成此势时，头劲上体正直，松腰、松垮，两拳松握，松肩垂肘，两次保持弧形，成钳形状。

22、手推出后，上体不可前俯。

23、左手推掌，右手撑掌和左弓步动作要协调一致。

24、跟步转换重心时，身体不要有起伏。

25、推掌时要沉肩、坠肘、坐腕、展掌、舒指，同时须与松腰弓腿配合，上下协调一致。

26、完成白鹤亮翅势胸部不要挺出，两臂右上撩、左下按都要保持半圆形。

27、完成此势上体自然正直，松腰松胯左掌推出，左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展开。

28、一手上举、一手前推要与弓步松腰配合，上下协调一致。

29、做左右倒卷肱动作时，要保持身体正直、头颈协调转动，鼻尖与肚脐保持在一条垂直线上。

30、此第8势动作与第7势相同，唯左右方向相反，弓步时松腰松胯，上体正直。按掌时沉肩坠肘，展掌，舒指。头部随身体转动，目视前方或左右手时，鼻尖与脐部要保持在一条垂直线上。

31、左腿膝部微去，脚尖点地。

32、前推手臂不要伸直，后撤手不要直线后抽，两手臂随转体仍走弧线。

33、完成此势，要面向正西，上体不可太前倾。

34、左膝要微屈，身体重心后移和提手按掌要协调一致。

35、两臂下捋随腰旋转，仍走弧线，左脚要全脚掌着弟。

36、第三个“云手”，右脚收步移近左脚，保持相距10——20厘米的距离，此时右脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。

37、其他均与“左下势独立”相同，只有左右相反。

38、弓步时，两脚跟平行延长之间的横向距离不应超过10厘米。

39、身体转动要以腰为轴，松腰，松胯，要平稳不可忽高忽低。

40、身体转动时要以腰为轴。

41、双峰惯耳势的弓步和身体方向请见前势要点。

42、退步时，要前脚掌先落地，然后再慢慢全脚掌踏实，同时前脚要以前脚掌为轴，脚跟向外扭转使脚趾正对前方。