我最近在做个运动 很有效哦~是瘦大腿跟提臀的~就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿部要弯曲 做个几分钟就好了 自己觉得很有效哦~！试试吧~！站着往后踢也可以！但是效果不如那个了~！躺着做踩单车运动也很有用！这几个对肉比较松的人尤其有效哦~！
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