5公里跑步呼吸技巧是什么(跑步的呼吸技巧)

很多热爱运动的人，可能会经常跑步，不过一般来说跑的都是短途的，也就几千米，但是如果有时候我们要参加长跑，大家都知道长跑是比较辛苦的，也很多人甚至可能坚持不下来，但是其实长跑是有技巧的。

1、跑步时用口与鼻共同进行吸气，用口来呼气。

2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法（适用于1600公尺以上长距离跑步）。

3、中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法（适用于800公尺以上中距离跑步）。

4、快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法（适用于60公尺以上短距离跑步）。