每天在什么时候做“仰卧起坐”的收腹效果最好？

这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。 30----40分钟。 以出汗（微汗）即可。 运动幅度跟自己的身体情况相符即可。 贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。 5公斤。 尤其腰部明显。 我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。 既经济又实惠。