效果有，但是蛮痛苦，中国第一届举重冠军就是用这个办法长块长肉的。
方法是：
1.土豆块用一点盐，煮着吃，三餐就不吃饭了
2.如果是骨架长的太小的话，去健身房锻练一下
3.保证睡眠的充足，因为肌肉的生长是在睡眠中生成的，饮食中多吃高蛋白食物，如：牛肉，鸡胸肉，白煮鸡蛋的蛋白。
4.有空翻阅一下健身杂志，不要一味的增强脂肪，要结实，不要单纯的肥胖
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